Sản Phẩm Diệu Kỳ, Dung Nạp Kiến Thức

9 bài tập yoga hỗ trợ điều trị viêm xoang

 

 

Yoga là bộ môn cần phối hợp nhịp nhàng các động tác cùng với nhịp thở, từ đó giúp thư giãn và đào thải độc tố. Hiện nay, có khá nhiều người luyện tập bộ môn này để trị bệnh viêm xoang, loại bỏ những triệu chứng khó chịu do căn bệnh này gây ra.  Vậy, tập luyện yoga như thế nào để chữa viêm xoang hiệu quả?

 

Viêm xoang là gì?

Viêm xoang là tình trạng viêm hoặc sưng tấy trong khoang mũi và các xoang. Các xoang khỏe mạnh chứa đầy không khí, nhưng các chất lỏng độc hại có thể mắc vào các đường dẫn khí này. Những chất lỏng này có lợi cho sự phát triển của vi trùng và vi khuẩn. Điều này dẫn đến tình trạng viêm và kích ứng các xoang. Các triệu chứng của viêm xoang bao gồm:

  • Ngạt / chảy nước mũi.
  • Mất khứu giác.
  • Đau vùng mặt.
  • Sốt.
  • Ùn tắc / khó thở.
  • Hôi miệng.
  • Mệt mỏi.
  • Nhức đầu.

 

Yoga là gì?

Yoga là một môn thực hành phổ biến trong truyền thống Ấn Độ giáo và Phật giáo cổ đại. Yoga điều trị viêm xoang mang lại hiệu quả vì một số tư thế yoga liên quan đến các cơ bị ảnh hưởng. Vào thời xa xưa, khi y học và công nghệ chưa phát triển, yoga là kỹ thuật chính để chữa bệnh. Yoga cũng là một thực hành văn hóa trong những ngày đó và được hầu hết mọi người thực hành.

Do đó, các nghiên cứu y học đã chứng minh rằng phương pháp điều trị viêm xoang bằng yoga là một phương pháp điều trị hiệu quả và mang lại sự bình yên cho tinh thần và sự nghỉ ngơi cho tâm trí. Một số cải thiện mang lại hiệu quả được trông thấy khi áp dụng yoga để giảm viêm xoang trong thói quen hàng ngày. Nó không có tác dụng phụ, và cùng với việc chữa khỏi xoang, yoga chữa viêm xoang mang lại rất nhiều lợi ích tích cực cho cả tinh thần và thể chất.

 

Các tư thế yoga giúp điều trị viêm xoang

Các tư thế yoga giúp điều trị viêm xoang

Các tư thế yoga giúp điều trị viêm xoang

Yoga là một hình thức thể dục mạnh mẽ và có thể chữa một số bệnh mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào. Yoga cho các vấn đề về xoang là một cách tự nhiên và có hệ thống để có một lối sống tốt hơn.

Hãy cùng TPDK xem qua các tư thế yoga tốt nhất giúp giảm xoang nhé

1. Kapalbhaati Pranayama:

Xoang được tìm thấy ở trán, gò má và sau mũi. Khi bị tắc nghẽn ở những khu vực này do nhiễm trùng, những khu vực này sẽ sưng lên và gây đau. Để giảm đau và tránh hình thành vi khuẩn, bạn nên thực hành Pranayama. Kapalbhaati là pranayama, một kỹ thuật thở trong các tư thế yoga cho xoang, giúp giải phóng chất nhờn tích tụ ở các khu vực bị ảnh hưởng và giảm đau xoang.

Cách thực hiện:

  1. Ngồi trong tư thế thiền định trên thảm tập yoga.
  2. Giữ hai tay trên đầu gối với lòng bàn tay ngửa.
  3. Dùng một lực ấn nhẹ ngón trỏ vào ngón cái.
  4. Để thực hiện Kapalbhaati, hít vào từ từ và thở ra mạnh mẽ.
  5. Trong khi thở ra, bụng của bạn phải hóp vào và thả ra khi thở ra.
  6. Lặp lại động tác này cho đến khi bạn cảm thấy bụng đang căng ra.
  7. Nhắm mắt để duy trì sự tập trung vì các bài tập thở đòi hỏi trạng thái tâm trí thiền định.
  8. Thực hành hàng ngày trong 10 phút để đảm bảo bệnh viêm xoang thuyên giảm.

 

2. Janu Sirasana – Tư thế đầu sát gối:

Trong khi có hàng ngàn tư thế yoga đã phát triển từ các phong cách yoga khác nhau đang tồn tại. Các bệnh khác nhau đòi hỏi việc thực hành các tư thế khác nhau. Thực hiện yoga chữa dị ứng xoang có tác dụng vào các khu vực bị ảnh hưởng đảm bảo rằng có đủ oxy và máu cung cấp cho các khu vực này. Janu Sirasana liên quan đến khoang mũi và các xoang khác được chữa khỏi bằng cách cải thiện lưu lượng oxy đến những khu vực này, giúp giảm viêm.

Cách thực hiện:

  1. Đặt cơ thể trên một tấm thảm tập yoga với hai chân ở phía trước.
  2. Gập một chân và đưa chân về phía bên trong chân của bạn.
  3. Giữ chân còn lại thẳng và từ từ uốn cong người về phía trước.
  4. Giữ cơ thể thẳng và gối đầu lên đầu gối.
  5. Giữ lưng và đầu gối thẳng trong khi thực hiện tư thế này.
  6. Hai tay đan vào nhau ở ngoài bàn chân để đảm bảo sự hỗ trợ.
  7. Tiếp tục thở đều đặn và giữ tư thế này trong 3 phút.
  8. Từ từ thả chân ra và quay trở lại tư thế ban đầu mà không làm ảnh hưởng đến chu kỳ thở của bạn.

 

3. Ustrasana – Tư thế lạc đà:

Ustrasana là cách tốt nhất để điều trị viêm xoang. Ustrasana kéo căng các cơ trong khoang mũi và xoang và có thể giảm viêm ở những khu vực này bằng cách cung cấp đủ oxy. Khi bệnh nhân bị xoang thực hiện tư thế yoga này, họ sẽ nhận thấy kết quả sau 2 – 3 ngày. Sự tắc nghẽn từ từ được giải phóng và đường thở trở nên sạch sẽ hơn.

Cách thực hiện:

  1. Trên thảm tập yoga, ngồi trên đầu gối và bàn chân của bạn ở phía sau.
  2. Từ từ vươn người ra phía sau và dùng tay chạm vào một trong hai bàn chân.
  3. Nhìn lên khi bạn vươn về phía sau để tạo thành một hình chữ nhật với cơ thể của bạn.
  4. Giữ tư thế này trong 4 – 5 phút. Giữ cho ánh nhìn của bạn tập trung.
  5. Duỗi đầu của bạn hết mức có thể mà không gây quá nhiều đau đớn.
  6. Chỉ thực hiện tư thế này trong điều kiện có sự giám sát.

 

4. Bhujangasana – Tư thế rắn hổ mang:

Bhujangasana là một bài tập yoga đặc biệt giúp giảm đau đầu do xoang, cũng là một thành viên của gia đình Surya Namaskar. Bhujangasana có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó liên kết với cột sống cùng với đường hô hấp và do đó cung cấp lượng oxy cung cấp cho não và có thể giải phóng tất cả các vi khuẩn tích tụ trong đường mũi do viêm xoang. Nó cũng giúp tăng cường cốt lõi của cơ thể bạn và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Cách thực hiện:

  1. Nằm sấp trên thảm tập yoga
  2. Đặt tay lên hai bên vai
  3. Đảm bảo gót chân hướng lên trên
  4. Từ từ nâng người lên khỏi sàn và hỗ trợ bằng cánh tay.
  5. Nghiêng đầu về phía sau và nâng người lên
  6. Giữ tư thế này trong 3 – 4 phút.
  7. Giữ mắt tập trung tại một điểm để đảm bảo tất cả lợi ích của việc tập tư thế này.
  8. Lặp lại hàng ngày để có kết quả tốt nhất với việc điều trị viêm xoang.

 

5. Setu Badha Sarvangasana – Tư thế cây cầu:

Yoga để chữa bệnh xoang được các bác sĩ khuyến khích khi phát hiện bệnh viêm xoang ở giai đoạn đầu. Khi phát hiện kịp thời, bệnh xoang có thể được chữa khỏi bằng yoga. Setu Badha Sarvangasana là một phương pháp điều trị hoàn hảo cho xoang vì nó giúp hệ hô hấp phát huy hết khả năng hoạt động của nó và giúp giảm viêm và tắc nghẽn trong khoang mũi.

Cách thực hiện:

  1. Nằm ngửa trên thảm tập yoga.
  2. Đặt cả hai cánh tay ở hai bên cơ thể và uốn cong đầu gối của bạn.
  3. Đảm bảo rằng cả hai bàn chân đều đặt trên mặt đất.
  4. Từ từ nâng người khỏi thắt lưng và giữ người.
  5. Dần dần kéo ngực lên, chỉ đặt đầu và vai trên sàn cùng với bàn chân.
  6. Duy trì ánh nhìn ổn định và chu kỳ thở trong khi thực hiện tư thế này.
  7. Giữ tư thế này trong 4 phút và từ từ thả lỏng cơ thể xuống đất.
  8. Thực hành hàng ngày để có kết quả nhanh và hiệu quả.

 

6. Adho Mukha Svanasana – Tư thế úp mặt:

Tư thế úp mặt – Adho Mukha Svanasana đảm bảo cung cấp máu tức thì cho các khu vực bị ảnh hưởng ở đầu và đường đi của vách ngăn. Bài tập yoga này giải phóng vi khuẩn gây tắc mũi và có thể hỗ trợ điều trị viêm xoang. Nó cũng kéo dài và kéo căng tủy sống dẫn đến hoạt động bình thường của tất cả các cơ quan quan trọng trong cơ thể.

Cách thực hiện:

  1. Đứng trên thảm tập yoga với hai bàn chân dang ra rộng bằng vai.
  2. Từ từ uốn cong người về phía trước để chạm sàn bằng lòng bàn tay.
  3. Duy trì khoảng cách vừa đủ giữa lòng bàn tay và bàn chân để đảm bảo cột sống của bạn được kéo giãn tốt.
  4. Giữ lưng thẳng
  5. Không uốn cong đầu gối.
  6. Cố gắng để gót chân của bạn ở phía sau và quan sát lực căng trên bắp chân của bạn.
  7. Giữ chu kỳ thở ổn định trong khi thực hiện tư thế này và đặt đầu vào giữa hai cánh tay của bạn.
  8. Giữ tư thế này trong 4 – 5 phút và lặp lại 3 lần.
  9. Thực hiện Adho Mukha Svanasana hàng ngày để đảm bảo giảm được bệnh viêm xoang.

 

7. Sarvangasana – Tư thế đứng bằng vai:

Tư thế này đảm bảo rằng lưu lượng máu diễn ra theo chiều ngược lại và có những lợi ích đáng kinh ngạc đối với tâm trí và cơ thể. Sarva có nghĩa là tất cả và Anga có nghĩa là cơ thể. Sarvangasana là một tư thế của toàn bộ cơ thể. Bài tập này liên quan đến tất cả các cơ quan trọng cần thiết để cơ thể hoạt động bình thường. Tất cả các cơ quan quan trọng được kéo căng và co lại khi thực hiện tư thế này, mang lại lợi ích lâu dài và giảm đau dữ dội do viêm xoang.

Cách thực hiện:

  1. Nằm ngửa trên thảm tập Yoga với hai tay ở hai bên cơ thể
  2. Nâng chân mà không gập đầu gối.
  3. Từ từ nâng người khỏi thắt lưng và hỗ trợ bằng cánh tay.
  4. Đảm bảo rằng khuỷu tay của bạn đang dựa trên thảm để đảm bảo sự hỗ trợ thích hợp.
  5. Đảm bảo rằng chân của bạn ở trên một đường thẳng và không di chuyển.
  6. Từ từ giữ đầu gối thẳng và hướng các ngón chân lên trên
  7. Giữ tư thế này trong 5 – 6 phút.
  8. Giữ chu kỳ thở thích hợp và ổn định trong khi thực hiện tư thế này.
  9. Mắt tập trung đảm bảo khả năng tập trung tốt hơn, dẫn đến sự cân bằng tốt hơn.
  10. Sarvangasana phải được thực hành hàng ngày để giảm kích ứng xoang.

 

8. Shirshasana – Tư thế đứng bằng đầu

Bộ não là cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể con người. Yoga luôn là một môn khoa học về trí óc và cơ thể. Shirshasana hoạt động dựa trên cốt lõi của yoga và thu hút các cơ ở đầu. Shirshasana giúp giảm viêm xoang bằng cách vận động não đảm bảo sự tham gia của đường hô hấp vốn thường bị tắc nghẽn do nhiễm trùng xoang.

Cách thực hiện:

  1. Trên thảm tập yoga, ngồi trên đầu gối của bạn và uốn cong người về phía trước.
  2. Khóa các ngón tay của bạn và từ từ đặt chúng trên mặt đất.
  3. Chống khuỷu tay thành chữ V và tựa đầu vào giữa hai cánh tay.
  4. Từ từ nâng người lên và ấn cánh tay xuống đất để làm điểm tựa.
  5. Không ấn đầu xuống đất và tạo áp lực không cần thiết lên đầu.
  6. Giữ chân thẳng
  7. Không uốn cong đầu gối.
  8. Giữ cho tầm nhìn của bạn bị khóa và tập trung vào việc duy trì sự cân bằng.
  9. Không thực hành Shirshasana mà không có sự giám sát và không có hướng dẫn của chuyên gia.
  10. Giữ nguyên tư thế trong 4 phút và từ từ hạ người xuống để trở lại vị trí ban đầu.
  11. Thực hành Shirshasana hàng ngày để đảm bảo cuộc sống khỏe mạnh.

 

9. Matsyasana – Tư thế con cá:

Kéo giãn các mô cơ trong đường hô hấp là thủ thuật quan trọng của các bài tập Yoga cho xoang. Matsyasana còn được gọi là tư thế con cá vì nó giống con cá. Matsyasana thu hút sự chú ý của lõi và khoang mũi bằng cách mở rộng lồng ngực của bạn. Tư thế yoga chữa đau xoang này giúp cung cấp oxy trong lành, cực kỳ có lợi cho mũi bị tắc.

Cách thực hiện:

  1. Nằm thẳng lưng, hai chân duỗi thẳng
  2. Hướng ngón chân lên phía trước và đảm bảo cánh tay của bạn ở hai bên cơ thể.
  3. Nâng người khỏi vùng ngực và ngả đầu về phía sau.
  4. Cố gắng để đầu chạm đất và giữ chân cố định trên sàn.
  5. Giữ một cái nhìn ổn định và duy trì chu kỳ hô hấp đều và đầy đủ.
  6. Giữ nguyên tư thế này trong 4 phút và từ từ thả người.
  7. Nằm xuống và thư giãn hoàn toàn.
  8. Không thực hiện tư thế này nếu không có người giám sát.
  9. Thực hiện tư thế này hàng ngày để thoát khỏi những phiền toái về xoang.

 

Sử dụng dầu dừa trong điều trị viêm xoang

Trên đây là 9 bài tập Yoga chữa bệnh xoang tốt nhất có thể tập tại nhà. Yoga là một liệu pháp phục hồi có thể hỗ trợ một số bệnh như viêm xoang và tắc nghẽn trong hệ thống hô hấp.

Bạn cũng có thể kết hợp sử dụng dầu dừa ép lạnh trong quá trình điều trị viêm xoang để đạt hiệu quả cao hơn.

Từ xa xưa, dầu dừa được nhận ra với khá nhiều công dụng trong làm đẹp nhờ khả năng chống lão hóa cao cũng như lượng vitamin E dồi dào. Tuy nhiên lại khá ít người biết rằng nó cũng là một chất giúp chữa trị viêm xoang hiệu quả nhờ:

  • Thành phần dầu dừa chứa một loại axit béo có tên là axit lactic có khả năng làm cho dịu một số triệu chứng đau do bệnh viêm xoang gây.
  • Bên cạnh đó, axit lactic còn có thể kháng khuẩn cũng như chống viêm hiệu quả giúp phòng ngừa vi khuẩn, nấm, vi rút xâm nhập, thúc đẩy quá trình hồi phục diễn ra mau chóng hơn.
  • Ngoài ra, một số thành phần khác của dầu dừa cũng khá tốt cho người mắc viêm xoang như acid myristic, palmitic, caprylic, capric, stearic, acid linoleic, acid oleic…

Với những lợi ích mà dầu dừa nguyên chất mang lại cho người mắc viêm xoang thì dầu dừa chính là một liệu pháp tự nhiên tuyệt vời để đẩy lùi căn bệnh này.

 

Lưu ý

Chúng ta không thể phủ nhận được những công dụng mà dầu dừa mang lại trong việc chữa trị viêm xoang, tuy nhiên để đảm bảo an toàn cho người sử dụng, bắt buộc phải lưu ý những điều sau đây:

Dầu dừa nguyên chất

Dầu dừa nguyên chất

  • Không nên sử dụng các dòng dầu dừa chứa tạp chất vì chúng không có tác dụng chữa trị mà còn dẫn đến khá nhiều tác dụng phụ khác. Hãy sử dụng dầu dừa ép lạnh ly tâm nguyên chất để đạt được hiệu quả trị bệnh tốt nhất.
  • Không lạm dụng dầu dừa để điều trị bệnh mà chỉ nên dùng đúng liều lượng khuyên sử dụng.
VÌ SAO NÊN CHỌN DẦU DỪA CỦA

THỰC PHẨM DIỆU KỲ?

Thực Phẩm Diệu Kỳ được xây dựng với tiêu chí:

  • Chọn ra những sản phẩm tự nhiên đúng giá trị, đúng tiêu chuẩn, thật sự sạch và mang lại lợi ích tốt đẹp cho sức khỏe mọi người.
  • Chúng tôi đã chọn ra 2 dòng sản phẩm chính trong phân loại dầu dừa tươi ép lạnh ly tâm, được đảm bảo và trải qua các khâu kiểm tra nghiêm ngặt về chất lượng, giá thành hợp lý nhất.
  • Ở đây chúng tôi không bán sản phẩm, chúng tôi muốn chia sẻ rộng rãi giá trị thực của sản phẩm thiên nhiên cho sức khỏe của cộng đồng!
  • Dầu dừa đảm bảo an toàn khi sử dụng cho da của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ!

Đặt hàng qua Zalo để nhận ngay Voucher Giảm giá nhé!

CÁC SẢN PHẨM DẦU DỪA DIỆU KỲ

 

Related Posts